Depresija i anksioznost - kako ih prepoznati?

   Simptomi depresije uključuju: Često ili stalno osećate tugu ili anksioznost, ne želite da se bavite aktivnostima koje su nekada bile zabavne. Osoba takođe može imati osećaj razdražljivosti, lako frustriranog, ili nemirnog raspoloženja.  Imate problema da zaspite ili ostanete u snu, prerano buđenje ili previše spavanja može ukazivati na depresivno raspoloženje ili početak depresije. Takođe, ukoliko osoba jede više ili manje nego obično ili nema apetit. Ponekad depresija je praćenja doživljajem bolova,   glavobolja ili stomačnih problema koji se ne poboljšavaju tokom lečenja.

    Neretko osobe koje pate od depresije imaju problema sa koncentracijom, pamćenjem detalja ili donošenjem odluka. Osjećaj umora‚ čak i nakon dobrog sna, a neretko osobe imaju  osećaj krivice, bezvrednosti ili bespomoćnosti.

    Ono što nam predstavlja bitan dijagnostički kriterijum za depresiju je  razmišljanje o samoubistvu ili samopovređivanje.

    Ako mislite da ste depresivni, odmah razgovarajtesa svojim lekarom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Ovo je posebno važno ako se vaši simptomipogoršaju ili utiču na vaše svakodnevne aktivnosti.

     Šta uzrokuje depresiju? Tačan uzrok depresije je nepoznat. Može biti uzrokovan kombinacijom genetskih, bioloških,ekoloških i psiholoških faktora.Svi su različiti‚ ali sledeći faktori mogu povećati šanse da osobapostane depresivna:• Imati krvne srodnike koji su imali depresiju• Doživljavanje traumatskih ili stresnih događaja, kao što su fizičko ili seksualno zlostavljanje, smrtvoljene osobe ili finansijski problemi• Prolazak kroz veliku životnu promenu‚ čak i ako je bila planirana• Imati medicinski problem• Uzimanje određenih lekova. 

    Razgovarajte sa svojim lekarom ako imate pitanja o tome da li vaši lekovi možda čine da se osećate depresivno.Upotreba alkohola ili droga može uticati na depresiju. 
  Ko dobija depresiju?Generalno, oko 1 od svakih 6 odraslih osoba će imati depresiju u nekom trenutku u svom životu.Depresija pogađa oko 16 miliona odraslih ljudi širom sveta svake godine.      Mnogi ljudi koji doživljavaju depresiju takođe imaju druga stanja mentalnog zdravlja.

   Anksiozni poremećaji često idu ruku pod ruku sa depresijom. Ljudi koji imaju anksiozne poremećaje bore se saintenzivnim i nekontrolisanim osećanjima anksioznosti, straha, brige i/ili panike.Ova osećanjamogu da ometaju svakodnevne aktivnosti i mogu da traju dugo vremena. 

   Dobijanje pomoći za depresiju i anksioznost i prestanak pušenja je najbolji način da seosećate bolje.Koji su tretmani za depresiju? Dostupni su mnogi korisni tretmani za depresiju. Lečenje depresije može pomoći u smanjenju simptoma i skratiti koliko dugo depresija traje. Lečenje može uključivati dobijanje terapije i/iliuzimanje lekova. Vaš lekar ili kvalifikovani stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći daodredite koji tretman je najbolji za vas.
  Mnogi ljudi imaju koristi od psihoterapije — koja se naziva i terapija ili savetovanje.Većina terapija traje kratko i fokusira se na misli, osećanja i probleme koji se trenutno dešavaju uvašem životu. U nekim slučajevima‚ razumevanje vaše prošlosti može pomoći‚ ali pronalaženje načina da rešite ono što se dešava u vašem životu sada može da vam pomogne da se nosite ipripremite za izazove u budućnosti. 

    Uz terapiju, radićete sa svojim terapeutom kako biste naučili veštine koje će vam pomoći nosite se sa životom, menjate ponašanja koja izazivaju probleme‚ ipronalazite rešenja. Nemojte se stideti ili stideti da otvoreno i iskreno govorite o svojim osećanjima izabrinutostima. Ovo je važan deo poboljšanja. Neki uobičajeni ciljevi terapije uključuju:o Postaje zdravijio Prestanak pušenja i prestanak upotrebe droga i alkoholao Prevazilaženje strahova ili nesigurnostio Suočavanje sa stresomo Osmišljavanje prošlih bolnih događajao Prepoznavanje stvari koje pogoršavaju vašu depresijuo Imati bolje odnose
  Razumevanje zašto vam nešto smeta i kreiranje plana za rešavanje toga? Lekovi. Mnogi ljudi sa depresijom smatraju da uzimanje propisanih lekova koji se zovuantidepresivi može pomoći u poboljšanju raspoloženja i veština suočavanja. Razgovarajte sa svojimdoktorom o tome da li su pravi za vas. Ako vam lekar napiše recept za antidepresiv, pitajte tačnokako treba da uzimate lek. Ako već koristite terapiju zamene nikotina ili neki drugi lek koji će vampomoći da prestanete da pušite, obavezno obavestite svog lekara. Dostupno je nekolikoantidepresivnih lekova‚ tako da vi i vaš lekar imate mogućnosti da birate. Ponekad je potrebnonekoliko pokušaja da se pronađe najbolji lek i prava doza za vas, pa budite strpljivi. Takođe imajte naumu sledeće važne informacije:o Prilikom uzimanja ovih lekova‚ važno je da se pridržavate uputstava o tome koliko ih treba uzimati.Neki ljudi počinju da se osećaju bolje nekoliko dana nakon početka uzimanja leka, ali može proći i do4 nedelje da osete najveću korist. Antidepresivi dobro deluju i bezbedni su za većinu ljudi, ali je idalje važno da razgovarate sa svojim lekarom ako imate neželjene efekte. Neželjeni efekti obično neometaju svakodnevni život‚ i često nestaju kako se vaše telo prilagođava lekovima.o Nemojte prestati da uzimate antidepresiv bez prethodnog razgovora sa lekarom. Naglozaustavljanje leka može izazvati simptome ili pogoršati depresiju. Radite sa svojim lekarom da bistebezbedno prilagodili količinu koju uzimate.o Neki antidepresivi mogu izazvati rizik tokom trudnoće. Razgovarajte sa svojim lekarom ako stetrudni ili biste mogli biti trudni, ili ako planirate da zatrudnite.o Antidepresivi ne mogu da reše sve vaše probleme. Ako primetite da vam se raspoloženjepogoršava ili ako razmišljate o tome da se povredite‚ važno je da odmah pozovete svog lekara.Prestanak pušenja neće ometati vaš tretman mentalnog zdravlja ili pogoršati vašu depresiju. U stvari,istraživanja pokazuju da prestanak pušenja može dugoročno poboljšati vaše mentalno zdravlje.
Depresija i samoubistvo: pomoć u kriziNeki ljudi koji su depresivni mogu razmišljati o tome da se povrede ili da izvrše samoubistvo (oduzmusebi život). Ako vi ili neko koga poznajete razmišljate o tome da se povredite ili izvršite samoubistvo‚molimo vas da odmah potražite pomoć. Sledeći resursi mogu pomoći:• Pozovite 911 ili idite u odeljenje hitne pomoći najbliže bolnice radi hitne medicinske pomoći.• Pozovite svog lekara za mentalno zdravlje.• Potražite pomoć od svog primarnog lekara ili drugog zdravstvenog radnika.• Kontaktirajte bliskog prijatelja ili voljenu osobu.